Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, in dem durch bewusste Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen ein Entspannungszustand erreicht wird. Einzelne Muskelgruppen des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, anschließend wird die Anspannung gelöst. Nach kurzer Zeit der Anwendung ist es möglich, bewusst von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Es stellt sich ein gelassenes, ausgeglichenes Körpergefühl ein.