Parsvakonasana 

Aus dem aufrechten Stand (Berghaltung) werden die Füsse etwa 80 cm breit gegrätscht aufgestellt. Die Fußspitzen vom Boden lösen und um 90 Grad nach außen drehen. Es erfolgt eine Gewichtsverlagerung zur linken Seite. Dabei wird das linke Bein gebeugt. Mit der nächsten Einatmung, den rechten Arm anheben und nach oben ausstrecken. Der Blick geht zur ausgestreckten Hand, der untere Arm strebt zum Boden. Für einige Atemzüge in der Stellung verweilen. Mit der Ausatmung das linke Bein strecken und den Arm senken, um in die Ausgangsposition zurück zu gelangen.

Wirkung: Kräftigt die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur, kräftigt und dehnt die schräge Bauchmuskulatur, die Nacken Muskulatur wird gestärkt, Energie weckend, Gleichgewichtsübung, schafft das Gefühl in schwierigen Situationen ausgleichen zu können.